자기돌봄

감정 일기 쓰는 법 – 감정 정리와 자기 돌봄의 루틴 만들기 서론 하루를 마무리하며, 마음이 어지럽고 생각이 많아 잠들기 어려운 날이 있으신가요? 바쁜 일상 속에서는 감정을 미처 들여다볼 시간조차 부족합니다. 그러다 보면 스트레스는 쌓이고, 내면의 소리는 점점 작아지게 됩니다. 이럴 때 도움이 되는 간단한 습관이 있습니다. 바로 ‘감정 일기’를 쓰는 것입니다. 하루 10분, 감정을 글로 … Read more

디지털 시대의 미니멀 라이프 실천기: 자기 돌봄과 아날로그 습관 디지털 피로, 나도 모르게 쌓이고 있진 않나요? 스마트폰, 노트북, 태블릿 없이 하루라도 보내기 어렵습니다. 잠들기 전까지 스크린을 바라보다 보면 어느새 정신이 지쳐 있다는 걸 느끼게 됩니다.이럴 때 필요한 것은 바로 ‘느림의 시간’입니다. 디지털 기기를 잠시 내려놓고, 나 자신을 돌보는 아날로그적인 습관이 회복의 열쇠가 됩니다. 이 글에서는 … Read more